Hartcoherentie

Adem mét je hart in 4 weken

The Breathwork Movement en Glimp delen dezelfde droom: ademwerk bekender maken in Nederland. We beginnen met een van de mooiste dingen die je met je adem kunt doen: je adem en je hart op elkaar afstemmen. Dat heet hartcoherentie.

Het is eenvoudiger dan het klinkt. Je ademt rustig in en uit, je aandacht zakt naar je hart, en je laat een warm gevoel meestromen. Tot alles even op één lijn staat: rustig én helder tegelijk. Je hoeft niets te forceren en niets te presteren. Nikki van der Velden neemt je stap voor stap mee, tot je die plek ook zonder haar terugvindt. Met één ademhaling.

Goed nieuws: het programma Hartcoherent ademen is een gratis onderdeel in de Glimp-app!

Het Hartcoherentie programma

Het ritme verandert vier weken lang niet: 5,5 seconde in, 5,5 seconde uit. Wat verandert, zit binnenin. Elke week leer je de oefening verdiepen, één laag dieper. Je Pebbles geven het tempo aan, Nikki’s stem neemt je mee. Je hoeft nergens over na te denken.

Week 1: Ritme

Alleen ademen. Rustig, gelijkmatig, laag in je lichaam. Vijf minuten per dag, tot het ritme vertrouwd voelt en bijna vanzelf gaat. Een fundament voor de rest van de maand.

Week 2: Verbinding

Hetzelfde ritme, nu met je aandacht bij je hart. Je ademt als het ware dóór je borststreek. Dwaalt je aandacht af? Dat hoort erbij. Het terugkeren, dát is de oefening.

Week 3: Warmte

De laag die alles verbindt: gevoel. Je roept een warm gevoel op, via een fijne herinnering of iemand van wie je houdt. Het mag klein zijn. Je hartritme luistert naar je emoties, misschien wel meer dan naar wat dan ook.

Week 4: Flow

Adem, hart en gevoel vallen samen in één beweging. Niet meer doen, maar zijn. Je leert deze staat herkennen, erin verblijven en meenemen je dag in.

Wat haal ik uit dit programma?

Dit programma helpt om:

• Een staat te vinden die rustig én helder tegelijk is
• Soepeler te schakelen tussen actie en rust
• Even te landen voor een lastig gesprek, in de file of als je je opgejaagd voelt
• Te ademen zonder te forceren: verwacht niets, laat de controle los, en wees nieuwsgierig
• Een persoonlijk anker vinden, zodat één ademhaling genoeg is om terug te keren

Goed om te weten: Het programma Hartcoherentie in de Glimp-app biedt een kennismaking met hartcoherentie. Wil je nóg verder verdiepen? Via The Breathwork Movement vind je cursussen die jouw verder kunnen helpen, of een ademcoach bij jou in de buurt!

Interesse in méér begeleiding vanuit Nikki?

The Breathwork Movement is dé bron van informatie en inspiratie voor alles wat met de adem te maken heeft, van online magazine tot interviews met ademcoaches.

Smaakt het naar meer? Nikki biedt een online webinars aan over Ademwerk en is te boeken als spreker. Via het platform kan je altijd terecht voor een ademcoach bij jou in de buurt.

Meer over The Breathwork Movement

‍

In de media

We lanceren dit ademprogramma met een gezamenlijk webinar op 11 November om 20:00. Nikki van der Velden en Glimp-oprichter Jefta Vriend vertellen wat hartcoherentie is, waarom juist dit ritme zo krachtig is en hoe je er in vier weken een dagelijks rustmoment van maakt. Natuurlijk adem je ook live mee.

Begin vandaag

Start het programma ‘Hartcoherent ademen’ in de Glimp-app met de Pebbles van Glimp.

De Pebbles bieden een slimme ademcoach, voor in je handen. Ze geven het ritme aan met zachte trillingen, zodat jij niet hoeft te tellen.