Bent u afkomstig uit Nederland? U kunt ervoor kiezen om naar de Nederlandse pagina te gaan voor de Nederlandse versie van de inhoud.
Stress is een veel voorkomende reactie op de hindernissen van het leven. Onderzoek toont aan dat functionele ademhaling een sleutel kan zijn om ermee om te gaan. Door bewust je ademhaling te vertragen, kun je een ontspanningsreactie in je hersenen activeren, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te creëren.
Enkele bronnen en referenties
Het bereiken van een goede nachtrust kan soms een uitdaging zijn. Onderzoek wijst uit dat ademhalingsoefeningen nuttig kunnen zijn. Door ontspanning te bevorderen door middel van specifieke ademhalingstechnieken, maak je de weg vrij voor een betere nachtrust, waardoor vallen en blijven slapen makkelijker wordt.
Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.
Burn-out, vaak het gevolg van langdurige stress op het werk, kan aanzienlijk worden verlicht door eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals studies hebben aangetoond. Het opnemen van deze oefeningen in je dagelijkse routine werkt als een resetknop en stelt je in staat om tot rust te komen, wat helpt bij emotioneel herstel en verjonging om de werkeisen met hernieuwde kracht aan te pakken.
Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.
Angst kan behoorlijk verontrustend zijn. Ademhalingsoefeningen zijn een handig hulpmiddel om dit te bestrijden, zoals ondersteund door onderzoek. Diep of ritmisch ademhalen kan helpen de symptomen van angst te verminderen en geeft een gevoel van kalmte en controle wanneer je vastzit in angstige gedachten.
Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.
Elke keer dat je uitademt, vertraagt je hartslag een beetje, en als je inademt, wordt deze weer versneld. Deze kleine veranderingen kunnen via onze sensor worden gemeten. Daarnaast gebruiken we een indicator genaamd 'hartcoherentie' om te bepalen of dit ademhalingstempo past bij je behoeften
Hartslagvariabiliteit (HRV) is de sterkste wetenschappelijke indicator die we hebben voor een gezond hart en een kalme geest.
Je hart is geen metronoom. Als het tikt, past het zich voortdurend aan aan alles wat er rondom gebeurt. Als je hart gezond is, zal het een hoge variabiliteit vertonen en voortdurend zijn tempo aanpassen (= een hoge HRV). Een hogere HRV is een goed teken, dat aangeeft dat ons lichaam goed met stress kan omgaan en kan ontspannen wanneer dat nodig is. Ademhalingsoefeningen helpen bij het verbeteren van uw hartslagvariabiliteit.
De basis voor ons begrip van geestelijke gezondheid ligt in de HRV-metingen. Ons algoritme en onze biosensor zijn specifiek ontworpen om binnen deze metingen te zoeken naar parameters die ons iets vertellen over emotionele veerkracht, stressrespons en de mogelijkheid om je eigen 'gas- en rempedaal' te bedienen.
Eén volledige ademhalingscyclus bestaat uit vier elementen: INADEMEN - VASTHOUDEN - UITADEMEN - PAUZE. Daarom kan het 'ademhalingstempo' anders zijn dan het 'ademhalingsritme'.
Het ademhalingstempo verwijst gewoon naar het aantal ademhalingen dat u in 1 minuut neemt. Het ademhalingsritme vertelt HOE u binnen 1 ademhalingscyclus moet ademen.
Door middel van verschillende vibraties kunnen de Pebbles je leren om de vier verschillende elementen van de ademhaling te gebruiken, in je voordeel.
Hoewel mensen al duizenden jaren ademhalingstechnieken beoefenen, blijft het moeilijk om de effectiviteit wetenschappelijk te bewijzen. Dit heeft de implementatie van wetenschappelijk onderbouwde ademwerkinterventies binnen de standaardgezondheidszorg belemmerd.
De expertise binnen ons technische team stelt ons in staat om de kracht van AI en datawetenschap te benutten om te innoveren binnen dit onderzoeksdomein. We werken samen met professionals in de gezondheidszorg en onderzoeksinstellingen om de effectiviteit van ons apparaat te valideren. The Pebbles zijn ontwikkeld en getest in samenwerking met artsen, psychologen, (adem) coaches, (holistische) therapeuten, academici en onze eindgebruikers.
