Bent u geïnteresseerd in content specifiek voor Nederland? Schakel over naar de Nederlandse versie voor een op maat gemaakte ervaring en online winkelmogelijkheden.

De wetenschap van ademhalen
Glimp helpt mensen beter te ademen. Maar waarom?
Ontdek meer

Waarom zou ik beter ademen?

80% van de mensen ademt te snel, wat leidt tot onnodige stress” - Emma Ferris, 2021.

Het tempo van je ademhaling hangt sterk samen met hoe je lichaam omgaat met stress. Langzaam ademhalen verlaagt je hartslag en bloeddruk, het geeft het lichaam een signaal om te kalmeren. Bewust controle nemen over je ademhaling, is de dirigent van je eigen lichaam worden. Je hebt direct controle over wat er in je lichaam en geest speelt.

Hoe kan ik beter ademen?

Ontspanning zit in de uitademing. Elke keer dat je uitademt, wordt je hartslag een beetje langzamer. Een diepe zucht is bijvoorbeeld een direct signaal naar het lichaam om te kalmeren.

Ademhaling heeft directe controle over je zenuwstelsel, dat uit twee delen bestaat. Ten eerste het sympathische zenuwstelsel voor 'fight & flight'. Dit systeem bereidt ons voor op actie wanneer we voor uitdagingen staan. Het andere deel, het parasympathisch zenuwstelsel genaamd, helpt ons om 'te rusten en te verteren'. Je kunt ze ook zien als het gas- en rempedaal van de carrosserie.

Beter ademen is het bewust bedienen van dit gas- of rempedaal.

Hoe helpt Glimp me om beter te ademen?

Glimp's Pebbles helpen je om een gezonde gewoonte van bewust ademen op te bouwen. Door dagelijks te oefenen leer je deze ademhalingstechnieken te internaliseren en toe te passen in je dagelijks leven. De vibraties begeleiden je in het exacte juiste ademhalingsritme en nadien kunnen we je de resultaten laten zien via onze sensor en app.

De positieve gezondheidsvoordelen van bewust ademhalen

Adem en kom tot rust

ADEMHALING EN STRESS

Stress is een veel voorkomende reactie op de hindernissen van het leven. Onderzoek toont aan dat functionele ademhaling een sleutel kan zijn om ermee om te gaan. Door bewust je ademhaling te vertragen, kun je een ontspanningsreactie in je hersenen activeren, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te creëren.

Pebbles voorbestellen

Enkele bronnen en referenties

Adem goed, slaap goed

ADEMHALING EN SLAAP

Het bereiken van een goede nachtrust kan soms een uitdaging zijn. Onderzoek wijst uit dat ademhalingsoefeningen nuttig kunnen zijn. Door ontspanning te bevorderen door middel van specifieke ademhalingstechnieken, maak je de weg vrij voor een betere nachtrust, waardoor vallen en blijven slapen makkelijker wordt.

Pebbles voorbestellen

Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.

Breathe out your burn-out

ADEMHALING EN BURN-OUT

Burn-out, vaak het gevolg van langdurige stress op het werk, kan aanzienlijk worden verlicht door eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals studies hebben aangetoond. Het opnemen van deze oefeningen in je dagelijkse routine werkt als een resetknop en stelt je in staat om tot rust te komen, wat helpt bij emotioneel herstel en verjonging om de werkeisen met hernieuwde kracht aan te pakken.

Pebbles voorbestellen

Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.

Rust is één adem verwijderd

ADEMHALING EN ANGST

Angst kan behoorlijk verontrustend zijn.  Ademhalingsoefeningen zijn een handig hulpmiddel om dit te bestrijden, zoals ondersteund door onderzoek. Diep of ritmisch ademhalen kan helpen de symptomen van angst te verminderen en geeft een gevoel van kalmte en controle wanneer je vastzit in angstige gedachten.

Pebbles voorbestellen

Geen of geen frisdrank, wat een smaakmaker is. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus to consequat.Nulla or sodales tellus, quis condimentum enim. Nunc porttitor venenatis feugiat. Etiam quis faucibus erat, non accumsan leo. Aliquam was een volgeling. Vestibulum ac faucibus eros. Cras ullamcorper gravida tellus ut consequat.

Veel gestelde vragen

Hoe meet Glimp of ik goed adem?

+

Elke keer dat je uitademt, vertraagt je hartslag een beetje, en als je inademt, wordt deze weer versneld. Deze kleine veranderingen kunnen via onze sensor worden gemeten. Daarnaast gebruiken we een indicator genaamd 'hartcoherentie' om te bepalen of dit ademhalingstempo past bij je behoeften

Wat is hartslagvariabiliteit en waarom is het nuttig?

+

Hartslagvariabiliteit (HRV) is de sterkste wetenschappelijke indicator die we hebben voor een gezond hart en een kalme geest.

Je hart is geen metronoom. Als het tikt, past het zich voortdurend aan aan alles wat er rondom gebeurt. Als je hart gezond is, zal het een hoge variabiliteit vertonen en voortdurend zijn tempo aanpassen (= een hoge HRV). Een hogere HRV is een goed teken, dat aangeeft dat ons lichaam goed met stress kan omgaan en kan ontspannen wanneer dat nodig is. Ademhalingsoefeningen helpen bij het verbeteren van uw hartslagvariabiliteit.

Hoe meet Glimp de geestelijke gezondheid?

+

De basis voor ons begrip van geestelijke gezondheid ligt in de HRV-metingen. Ons algoritme en onze biosensor zijn specifiek ontworpen om binnen deze metingen te zoeken naar parameters die ons iets vertellen over emotionele veerkracht, stressrespons en de mogelijkheid om je eigen 'gas- en rempedaal' te bedienen.

Wat is het verschil tussen ademtempo en ademhalingsritme?

+

Eén volledige ademhalingscyclus bestaat uit vier elementen: INADEMEN - VASTHOUDEN - UITADEMEN - PAUZE. Daarom kan het 'ademhalingstempo' anders zijn dan het 'ademhalingsritme'.

Het ademhalingstempo verwijst gewoon naar het aantal ademhalingen dat u in 1 minuut neemt. Het ademhalingsritme vertelt HOE u binnen 1 ademhalingscyclus moet ademen.

Door middel van verschillende vibraties kunnen de Pebbles je leren om de vier verschillende elementen van de ademhaling te gebruiken, in je voordeel.

Wetenschap zit binnen de kernidentiteit van Glimp

Hoewel mensen al duizenden jaren ademhalingstechnieken beoefenen, blijft het moeilijk om de effectiviteit wetenschappelijk te bewijzen. Dit heeft de implementatie van wetenschappelijk onderbouwde ademwerkinterventies binnen de standaardgezondheidszorg belemmerd.

De expertise binnen ons technische team stelt ons in staat om de kracht van AI en datawetenschap te benutten om te innoveren binnen dit onderzoeksdomein. We werken samen met professionals in de gezondheidszorg en onderzoeksinstellingen om de effectiviteit van ons apparaat te valideren. The Pebbles zijn ontwikkeld en getest in samenwerking met artsen, psychologen, (adem) coaches, (holistische) therapeuten, academici en onze eindgebruikers.

Meer dan een gadget, professionele zorg
professional care

Directe toegang tot gecertificeerde GLIMP-coach. In een online sessie van 30 minuten kan de ademcoach persoonlijk leefstijladvies geven, ondersteund door uw persoonlijke biogegevens.

Boek je Glimp-coachingsessie

Vragen? Vraag het aan een ademcoach van Glimp

We zijn er om te helpen. Als je specifieke vragen hebt over de wetenschap achter wat we doen. Of als je wilt weten of ademhalen in jouw situatie kan helpen, neem dan gerust contact op!
Neem contact op

Lees onze laatste blogposts

Kom meer te weten over ademhalen
Tips
Sighing: It’s not rude but necessary!
March 2, 2023
Stories
Say NO to Burnout
February 9, 2023

Word een onderzoekspartner!

Help ons onze missie te bereiken om datawetenschap naar de geestelijke gezondheid te brengen — we dragen altijd graag bij aan 'het lichaam van (ademhalings) kennis'!
Onze partners
AriseHealth-logoHet INC-logo van 2020OE-logoEfficiënt logoHet Paak-logo
Research partners
Ephicient logoOE logoThe Paak logo
Gezien op
Het Paak-logoHet Paak-logoEfficiënt logoEphicient logo
Onderscheidingen gewonnen
Het Paak-logoEfficiënt logoEfficiënt logo