Sporten & ademhalen: dit wil je weten

Laten we het vandaag eens hebben over iets waar eigenlijk niemand het over heeft als het over sporten gaat je ademhaling.

Want of je nu hardloopt, krachttraining doet of jezelf door een HIIT-les sleept, je ademhaling speelt een veel grotere rol dan je denkt.

Dit is wat we nu weten:

Als je te veel ademt tijdens het sporten, presteer je minder goed.

Je ademt dan te veel CO₂ uit, waardoor je bloed de zuurstof minder makkelijk aan je spieren afgeeft. Minder efficiënt dus.

Als je bewust via je neus ademt, sport je slimmer.

Neusademhaling houdt meer CO₂ vast, waardoor zuurstof beter bij je spieren komt. Je beweegt zuiniger, herstelt sneller en houdt langer vol.

En als je leert je adem te trainen, haal je meer uit elke inspanning.

Je lichaam werkt efficiënter, je spieren krijgen wat ze nodig hebben en je voelt meer kracht met minder moeite.

‍

De Pebbles in je sportroutine

Ademhaling trainen hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Met de juiste tool wordt het juist verrassend makkelijk. Daarom zijn de Pebbles ontwikkeld: een ademcoach in je hand die je helpt om rust, herstel en focus op elk moment te activeren.

Veel mensen gebruiken de Pebbles bij stress of slaapproblemen, maar ze worden ook ingezet door mensen die juist fitter, scherper en energieker willen worden. Atleten, hardlopers en coaches weten inmiddels dat ademhaling net zo belangrijk is als training en voeding.

Gebruik de Pebbles dus niet alleen bij onrust, maar ook na je workout, voor een belangrijk moment of gewoon tussendoor.

‍

‍